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春にだるい、眠いと感じる原因は?肝臓が悪くなりやすい時期


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こんにちは(^^)/

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暖かく、過ごしやすい季節の代表といえば春ですね。良い季節のはずなのに春になるとだるい・眠いと感じてしまう方も多いのではないでしょうか。

しかし、社会人や学生にとってはおちおち寝てもいられないですよね。今回は多くの方が悩まされる春のだるさや眠気の原因と、解消方法をまとめました。

春にだるいと感じてしまう原因は?

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春にだるいと感じてしまうのは、実は冬に眠っていた身体が目覚めて活動を開始した合図なのです。冬に蓄積された老廃物を分解し、必要な栄養を全身に届けるために身体が頑張っている証と言っていいでしょう。

ここで特に頑張るのが肝臓。私たちの身体は、春に細胞の生まれ変わりが活発になると言われています。それに加えて冬の食べすぎや飲みすぎの解毒活動と、活性酸素の分解などで肝臓はフル稼働します。

そんな肝臓を上手にケアしないと疲労が蓄積してしまい、結果身体のだるさにつながってしまうのです。

春に眠いと感じてしまう原因は?

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春の眠気の原因は主に以下のことが挙げられます。

  • 気候の変動により体のオンオフ機能をつかさどる自律神経が乱れる
  • 暖かくなると臓器が活発に動くため、脳の血流が少なくなる
  • 冬に比べて活動量が増える
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また、だるさの原因とも言われる肝臓の不調は目に特に現れると言われています。やはり春の不調対策には肝臓のケアが大切と言えますね。

春は肝臓がわるくなりやすい??

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肝臓の役割は、身体に溜まってしまった有害物質を解毒することと、腸から吸収された栄養を使いやすい形にして全身へ送り出すことです。体内の解毒と代謝をつかさどっている臓器と言えます。

冬はごちそうを食べる機会が多くなるので、食べすぎ、飲みすぎも増えますよね。その解毒と代謝は春まで行われます。加えて冬の運動不足から春になり、身体が目覚めることによる急なフル稼働。気候の変動や、環境の変化によるストレス。

春には、肝臓が疲労しやすい様々なシチュエーションが揃っているのです。

春のだるさ、眠気の解消法は??

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春の眠気、だるさを解消するには自律神経を整え、休養をしっかりとることと肝臓をいたわることがポイントです。
春の眠気の原因!自律神経系が理由だった?対策は?

肝臓をいたわるためには、日ごろの生活を少し見直すことが大切です。以下の点に気をつけてみてください。

  • たんぱく質やビタミン類を意識的に充分摂取する
  • 糖質や脂質の取りすぎに注意
  • 活性酸素の発生を抑えるポリフェノールを摂取する
  • 入浴などで肝臓を充分温める
  • 喫煙を控える
  • 血流をよくする軽い有酸素運動を行う
  • 朝食に卵を食べる
  • 酸っぱいものを食べる

これらのことを生活の中で意識して、身体の中から元気に過ごしましょう。生活の中で肝臓を上手にケアすれば、自然とイキイキした春を過ごせそうですね。冬からの生活習慣も見直すことができれば、効果は倍増です。

身体を労わりながら過ごしやすい季節である春を充分に楽しみたいですね。

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