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四月病って何?症状と対策は?頑張り屋さんがなりやすかった


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こんにちは(^^)/

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国民的な病として有名なのは5月病ですよね。「四月病」という存在はご存知ですか?今回は、春特有の環境から発症する四月病の主な症状と対応策についてまとめました。

特に春から新生活を迎える皆さんは、この四月病に悩まされる前にご一読くださいね!

四月病って何?

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新年度の始まることで起こる精神的、身体的な症状のことを言います。病気として正式に認められているものではありませんが、共通の概念として近年存在が確認されています。

四月病の症状は??

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代表的な症状は、新年度の始まりとともに猛烈に意識が高まることが挙げられます。軽い躁状態から、その人が持つ能力以上のやる気を出して頑張りすぎてしまうことにより起こります。

その結果…

  • 仕事をやりすぎる
  • 勉強をしすぎる
  • 無理して友達を作ろうとしすぎる
  • 本を買いすぎる
  • 習い事や趣味を始めすぎる

結果、自分の能力に合わないチャレンジを多く始めることでキャパオーバーになってしまい余計なストレスが溜まったり、後でツケを払う羽目になるという困った事態に陥ります。この他に以下の症状も四月病に挙げられます。

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  • 年度の慌しさや気候の変動による体調不良
  • 新年度のキラキラした雰囲気に置いていかれているような気がして憂鬱になる
  • 好きなドラマやアニメが終わってしまいテレビを見る気にならない、楽しくない

四月という環境が発症させる病気なのですね。

どんな人がなりやすいの?

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頑張り屋さんや、周囲に触発されやすい人、目標を持って行動するタイプの人が代表として挙げられます。

対策は?

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気持ちが高まるのを感じたら深呼吸をして落ち着いてみてください。ジャスミンティーなどの気持ちを落ち着かせるハーブティーやアロマを利用することもおすすめです。そして、自分の心と一度向き合いましょう

新年度は自然と新しいことが舞い込んでくる季節ですから、自ら無理をして取りに行く必要はないのです。肩の力を抜いて、普段どおり自分らしく生活することを心がけましょう。

上手く付き合っていくことが大切

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四月病は、実は悪いことばかりではありません。何かにチャレンジしてみる気持ちが起きるのは、考え方によってはとても素敵なことです。

ただ、それが自分の能力に合っているか?上手くこなせることなのか?計画は充分か?など慎重に考えてからチャレンジをしてみる必要はあります。どうか無理せず、自分らしく良い新年度を迎えてくださいね!

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