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昼寝は太るの?ダイエット、美容の効果はある?時間帯は?


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昼食後は、なんだか眠たくなってしまいますよね。シエスタのある地域がうらやましくなってしまうこともあります。

そして、昼食後に昼寝してしまうともしかして牛のように太ってしまうのではないかという心配もありダイエット中の昼寝は少々罪悪感が伴ってしまうものです。

でも、昼寝をする人が全員太っているということではないですよね。昼寝と太ることの間には本当に関係があるのでしょうか。

昼寝は仕事や勉強に支障をきたすからしたくないという方も多いと思いますが、実は適度な昼寝は体に良いとされているのです。ただし忘れてはいけないのは適度にというところ。

この記事では、美容や健康に効果がある昼寝の方法をまとめました。

昼寝をして太るかは時間次第だった!

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まず知っておきたいのは、昼寝とダイエットに大きく関係するノルアドレナリンという物質の存在です。ノルアドレナリンは新陳代謝を促し、脂肪燃焼に効果がある体内の物質のことを言います。

この物質、実は寝ているよりも起きている時に多く分泌されるのです。と、なると昼寝をしまうことノルアドレナリンの分泌量が減り、太りやすくなるということになるのですが、ご安心ください。

ノルアドレナリンの分泌に影響を与えない時間だけ昼寝をすればいいのです。ノルアドレナリンの分泌に影響を与えてしまう昼寝の時間は2時間程度からの長時間に及ぶ場合とされています。

2時間程度からの長時間に及ぶ昼寝でない限り、ノルアドレナリンの分泌に影響を与えません。このことにより、長時間になりすぎないように昼寝をする分太ることにはつながらないと言えるのです。

昼寝自体はした方がいいもの!

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では、実際のところ昼寝はした方がいいと言えるのでしょうか?答えはイエスです。食後に短時間昼寝をすることは健康・脳の覚醒にとても良い効果があることがわかっています。

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昼間の30分の仮眠=一晩の睡眠」と言えるほど質の良い睡眠がとれるのです。確かに上手く昼寝ができた時は目覚めも気持ちよく、頭もスッキリしますよね。

更に昼寝にはリラックス効果や疲労回復、集中力アップ、心臓疾患のリスク低下、睡眠不足の解消と嬉しい効果が満載!→「昼寝で効果、効能を最大にする時間は?効率化と肌にも良い?

眠気とは戦わず、潔く適度な昼寝をしてしまった方が健康的にも仕事の効率的にも良い影響を及ぼすと言えますね。

昼寝でダイエット、美容の効果はあった!

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気になる昼寝のダイエット効果と、美容効果についてご紹介します。人間が眠ると、成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは筋肉の増加、骨の育成、細胞の修復をするのに欠かせません。

夜間睡眠不足の場合、成長ホルモンが充分に分泌されないのですが、昼寝をすることでこの睡眠不足を補い、成長ホルモンがより分泌されやすい身体になるのです。

成長ホルモンが十分に分泌されることで、細胞が修復され美肌効果つながり、筋肉の増加で代謝がアップするなど、美容やダイエットにとても効果的があると考えられます。

仕事の効率アップも期待できて、更には美容にも効果があるのなら益々昼寝に気合が入ってしまいますね。肝心な効果的な昼寝の方法をチェックしていきましょう。

ダイエット、美容になる昼寝のやり方、時間帯は?

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長時間に及ばないようにすることはご紹介しましたが、更に代謝を高めるノルアドレナリンの分泌を増やす効果がある昼寝の方法をご紹介します。それは、食後に10~15分昼寝をすることです。

この程度の睡眠であれば、会社勤めの方も工夫次第でとれるのではないでしょうか?

ノルアドレナリンの分泌を増やす=痩せやすい体質になる」ということが言えますから、食後に10~15分昼寝を取り入れて体系維持や美容効果に役立てたいですね。

大切なことは、昼寝もした上で夜間の睡眠もとれるように心がけることです。そして、睡眠不足を解消した上で食生活にも気を使っていきたいですね。ダイエット中でも胸を張って適度にお昼寝を楽しんでしまいましょう。

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