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紫外線対策になるビタミンCの効果は? 間違った使い方は?


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”紫外線対策=ビタミンC”というイメージが強いのは私だけでしょうか??みなさんもこんなイメージあるのではないでしょうか?

「とりあえずビタミンC摂取してれば大丈夫なはず!!」

・・・・とズボラな私は思ってしまうのですが、そもそもビタミンCって紫外線に効果あるんでしょうか?→「紫外線対策の服装。日焼けを防ぐ帽子とは? 食べ物や飲み物は?

今回は、ビタミンCは紫外線対策になるのか書いていきたいと思っています。合わせて間違ったビタミンCの取り方などをご紹介していきます。

ビタミンCは紫外線対策になる?

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ビタミンCは体にいいということは多くの人が知っていると思います。ビタミンCと言えばみなさんはどんなものを思い出しますか?私は「レモン」は1番最初に頭に浮かびました。

ですが、ビタミンCはレモン以外にも…

  • 赤ピーマン
  • 黄ピーマン
  • ゆず(果皮)
  • アセロラジュース
  • パセリ

…などに多く含まれています。ビタミンCの働きは、コラーゲンの合成に必要で、鉄の吸収を高めます。

抗ストレス作用を持つ副腎皮質ホルモンの合成を促進し、抗酸化作用があり、しみのもとであるメラニン色素の合成を抑えます!よって、紫外線対策になると言うことです☆

効果は?

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ビタミンCのきちんとした効果を覚えておきましょう!!!ビタミンCの6つの効果をご紹介します。

【ビタミンCの6つの効果】
  1. 抗酸化力が強いので活性酸素から細胞を守り肌の老化を防ぎます。
  2. メラニン色素を抑制し、さらに分解してシミの予防や改善をする。
  3. ビタミンCとタンパク質と鉄によってコラーゲンの生産を促して、肌にハリと弾力を与えます。
  4. 抗炎症作用の働きで、ニキビ予防にも効果があります。
  5. 皮脂分泌を抑制し、皮脂腺が広がるのを防いで毛穴を目立ちにくくします。
  6. 代謝を活発にします。

 

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どうでしょうか?上記の6つを見てみると、肌にいい影響があるのは確実だと思いませんか??お肌にいい影響があるのは女性だけでなく、男性でもうれしいのではないでしょうか?

「今日はちょっと紫外線に当たりすぎたな・・・・・」などという日はもちろんですが、毎日ビタミンCを取って紫外線対策したいものです。

間違ったビタミンCの取り方は?

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上記でビタミンCは、紫外線対策に欠かせないものだということを知りましたが、間違った摂取方法で逆にシミが増えてしまうこともあるそうです・・・・・。

ビタミンCが多く含まれているメジャーな「レモン」ですが、レモンは紫外線対策にはNGみたいなんです!!「は?」「なんで?」という人も多いと思いますが、これから説明していきますね!

レモンがNGな理由は、レモンの成分にあり。

レモンに含まれている「ソラレン」という成分ですが、紫外線を吸収してシミが濃くなるということが解ったみたいなんです!ソラレンとは、紫外線に過剰に反応して肌にダメージを与える「光毒性」です。

例えば、レモンを食べてから外出して紫外線をたくさん浴びてしまうと、紫外線が吸収されてシミだけではなく、肌に赤みなどが出る場合があるそうですよ(+_+)

今まで【レモン=紫外線に効果的】だと思っていたのに、なんかびっくりですよね!

レモンのほかにもソラレンが含まれている食べ物

  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • きゅうり
  • パセリ
  • セロリ
  • キウイ
  • いちぢく
  • アセロラ

などです。どれも、紫外線対策にいいと思っていた食べ物ですよね・・・・・。「んじゃーこれからどうしたらいいの?」と思いますよね(>_<)

大丈夫です。きちんとしたビタミンCの摂取方法があるんです!以下で説明しますね。

きちんとしたビタミンCの取り方は?

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ビタミンCを摂取する際に注意していただきたいのが、「摂取する時間帯」です!上記で説明したソラレンですが、ソラレンの効果は食べてから約2時間がピークと言われています。

なので、日中ではなく夕方から夜にかけて摂取するのがいいということになります。時間帯さえ守れば、肌にいい影響をもたらします☆

また、タンパク質と一緒に摂取するとコラーゲンの生産が活発になります。ビタミンCの力を借りて、紫外線からお肌を守って美肌を目指しましょう(*^。^*)!

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