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汗かきの改善、治し方。ツボや食べ物で多汗症は予防できる!


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汗かきは気になりますよね。滝のように汗をかいている姿はあまり人に見られたくないですし、汗が乾いた後の匂いも気になりますよね。。。視覚的な問題ならまだしも臭うのはイヤですよね。。。

汗・夏

そこで、今日は汗かきが気になるあなたに汗かきの直し方で効果のある3つの方法をご紹介します!

  1. ツボ押しで汗かきを解消!
  2. 汗かき解消の食事とは!?
  3. お風呂でできる汗かき対処法

一つ一つでも汗かきの治し方としてはとても効果的ですが、全部合わせてやるともっと効果的です!最後まできちんと読んで汗かきや汗の匂いから開放されましょう!

 

汗かきの改善できるツボは?

まずは汗かきを治すツボを覚えましょう!ツボ押しはいつでもどこでもできるのでとても便利です。汗かきに効果的なツボはたくさんあるのですが、一度にたくさんご紹介してもなかなか覚えづらいと思うので、今回は3つだけご紹介します。

合谷(ごうこく)の簡単な探し方

合谷は、手にあるツボです。
人差し指と親指の骨が合流する所からやや人差し指よりにあります。
触ってみると”くぼみ”があるのが分かります。

親指で押したときジーンとくる場所があります。そこが、合谷です。

大包(だいほう)の簡単な探し方

大包(だいほう)ツボ出典:asekaki704.com

大包(だいほう)はワキの下にあります。
このツボは反射を利用して汗を止める働きがあります。

復溜(ふくゆ)の簡単な探し方

復溜(ふくゆ)ツボ
出典:ameblo.jp

復溜(ふくゆ)は多汗や自律神経によるストレスに対して効果のあるツボです。
くるぶしの内側の中心から指2本分ほど上がった場所にあります。

汗かきの改善できる食べ物は?

大豆製品(油揚げ、納豆、豆腐、や豆乳など)

大豆製品出典:blogs.yahoo.co.jp

大豆製品には発汗作用に効果があるイソフラボンが含まれています。イソフラボンを摂ることで手汗対策などに有効です。

ハーブ(ローズ、ジャスミン、ラベンダー)でリラックス

ハーブ

汗がでる原因は 交感神経が活発に働いている=緊張した状態 にだからです。その為、ハーブやラベンダーなどでゆっくりとお茶をすることで交感神経から副交感神経(リラックスして休んでいる状態)に切り替えることができます。

逆に、汗かきになりやすい食べ物は?

肉食は汗っかきを増進させる食べ物として知られています。

焼き肉

なぜ肉食は汗かきになりやすいのか?

その理由は、熱の産生にあります。肉はタンパク質に含まれるタンパク質は体内で分解吸収されるときに大量の熱を発生させる食べ物です。その為、体温が上昇し汗をかきやすくなります。

また、少し以外かもしれませんがネギはものすごい発汗作業があります。真冬で寒いところでもネギがてんこ盛りの食事をすると食べるとラーメンでも食べているのかと思うほど大量の汗が出ます。ネギ盛り

風を引いた時などには凄く効果的ですが、汗かきを気にしている人はネギをたくさん食べることは控えましょう。ご飯の上に上に少し乗っている程度のネギの場合は問題ありません。

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お風呂でできる汗かき対策は?

入浴お風呂

実は「汗かき」対策をお風呂でできるって知っていましたか?日々、お風呂に浸かるときに汗腺(汗がでるところ)を鍛えることで健康的な汗がかけるようになります。

この方法で鍛え上げられた汗腺は局所的な汗かきや異常な汗かきを無くしてくれます。汗かきは汗腺の働きが活発すぎるのではなく、逆に汗腺が弱っているために一部の汗腺だけが機能してそこに汗が集中している状態です。

全身の汗腺を正常に機能させまんべんなく全身で汗をかけるようにしたいですね(^^)

それではお風呂でできる汗かき対策をご紹介します!鍛えると言っても、体力を消耗するような激しい運動をするわけではないのでご安心下さい。

まず、手足を熱めのお湯で温めるます。温める場所は「ひじから先」「ひざから先」です。10分程温めると身体の末端の毛細血管の巡りをよくし、発汗を促す働きがあります。

一度に「ひじから先」と「ひざから先」を温めるのは難しいので2日に分けてそれぞれ交互に温めましょう。毛細血管まで高温で温めてからぬるめのお湯でじっくりと温まる事で自律神経のバランスがよくなります。

お風呂でしっかりと汗をかくために役立つアイテム

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口の中に水を含んで入浴

口の中に軽く水を含みます。口の中でトロトロするくらい少ない水で大丈夫です。こうすることで、脳が水分を取れる状態だと勘違いします。そうすると身体からたくさん汗が出ます。ある程度時間が経ったら水は吐き出して構いません。

お風呂の前にコップいっぱいの水を飲む

先ほど紹介したのと同じ原理で、こちらも発汗作用が増します。

おちょこいっぱいの日本酒

お風呂におチョコいっぱいの日本酒を入れることで発汗作用が増します。また、日本酒にはアミノ酸が含まれているので美肌効果もあります。

シャワーでさっとお風呂を終わらす事もできますが、こうして身体をしっかりと温めるためにお風呂にゆっくりと浸かってみてはいかがでしょうか?忙しい日々の中で活発になっている交感神経を副交感神経に切り替え、ぐっすりと眠れるだけでなくあなたの気になる「汗かき」と「匂い」を退治することができます。嫌な体質は生活習慣から改善して、健康な汗をかけるようにしましょう!

汗かき対策でやってはいけないことをご紹介

それはお風呂あがりのクーラー扇風機です。クーラーと扇風機にあたってしまうと体温調節機能が混乱してしまいます。せっかく、身体の体温調節機能をお風呂に入って元に戻したところなのに、こんなことをしてしまってはまた、体温調節機能が狂ってしまいます。夏場のお風呂あがりは暑いですが、日中に嫌な思いをしないためにもお風呂あがりの暑さは少し我慢しましょう!

まとめ

いかがでしたか?今回は汗かきを解消するための方法を「ツボ・食事・入浴」の3つの方法をご紹介しました。一度にたくさん紹介したので覚えきれない方もいらっしゃると思うので、最後に簡単にまとめておきます。

  • 汗かきに効果がある3つの「ツボ合谷(ごうこく)・大包(だいほう)・復溜(ふくゆ)」を押す。
  • ハーブやラベンダーなどで心をリラックスさせる(神経系的なストレスによる汗かきさんに有効です)
  • 入浴時に「ひじから先」と「ひざから先」を2日に分けて交互に熱いお湯で温める
  • 入浴前にはコップいっぱいの水を飲む。入浴中も口の中に軽く水を含む
  • 入浴後の扇風機とクーラーはNG!

この辺りのことを気をつけるだけであなたの汗かきもきっと改善されるはず!日々の地道な努力があなたを健康な身体を作ります。少し面倒くさいと思うかもしれませんが、日々の習慣を少しずつ直していきましょう!

汗かきの原因まとめ。顔や頭、背中は?子供で汗かきは多汗症?こちらではそれぞれの部分に合わせて汗をかく原因をご紹介しているので顔・頭・背中にたくさん汗をかく人や、子供がちょっと汗をかきすぎ?と思っていらっしゃるお母さん必見です!ぜひぜひ、合わせて読んでみてくださいね。

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