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クロスバイク、サイクリングする時の持ち物、準備リストまとめ


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皆様、こんにちは。快適な自転車ライフをお過ごしでしょうか?自転車に乗りやすいシーズンなのに、アレルギーを発症させました。サイクリングロードで!泣

道の駅や休憩スポットで、売店のおばちゃんや休憩中のライダーにティッシュを恵んでもらったことは忘れません!

そんな筆者の必須アイテムは、アレルギー止めと花粉対策用ゴーグルとマスクとタオル(ティッシュじゃ間に合わない・・泣)です。それはさておき、一般的な必需品リストを見ていきましょう。

持ち物リストまとめ。必需品リストは?

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どれくらいの時間を走るかにもよるのですが、筆者の経験上、最大の必需品は・・・

【サイクリングの際の必需品(筆者の経験上)】
  • スポーツ飲料
  • 塩羊羹

・・・です。(アレルギーの必需品は置いておきます。)これは、脱水症状、およびハンガーノック対策です。ハンガーノックとは、体の中のエネルギーを使い切ってしまった状態で、自分の意志に関係なく動けなくなる現象です。

自動車に例えるならガス欠です。ダイエット目的であっても、体の中で一定期間内に脂肪をエネルギーに変えられる量は決まっています。

回復には、ブドウ糖・果糖などの糖質補給をとって、日陰など体力を使わないところで休むのがベストです。間違っても、ハンガーノック状態では、エネルギーを燃やす系の飲料は取らないように笑

筆者は経験者です。ハンガーノックという症状を知らずに、エネルギーを燃やす系のサプリばかり接種しておりました・・・。一般的には、必需品は以下と言われております。

【サイクリングの際の必需品(一般的)】
  • ヘルメット
  • グローブ
  • カギ
  • ライト
  • 自転車保険

カギはワイヤータイプとチェーンタイプのものがあります。チェーンタイプは頑丈ですが重く、ワイヤータイプは自転車全体を巻けるけれど収納が大変というメリット、デメリットがあります。

筆者は短時間の休憩では短いチェーンタイプを使用し、長時間休憩や宿泊の時にはワイヤータイプと分けて使用しております。

必需品としては上げておりませんが、カーボン製のロードバイクは盗まれるリスクが高いため、宿泊時には宿屋さんの許可を得てキャリーバックに入れて部屋に持ち込んでいる方もいらっしゃるようです。

あったら便利な持ち物リストまとめ

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次にあったら便利なもののまとめです。→「クロスバイク初心者の乗り方のコツ。メンテナンスの方法は?

【便利な持ち物リスト】
  • サイクルウェア(半袖、ハーフパンツの場合は日焼け防止カバー、サイクル下着含む)
  • 日焼け止め
  • ウィンドブレーカー(レインウェアと兼用できるもの)
  • サイクルバック(旅行に応じたサイズのバック)
  • タオル
  • 予備のグローブ
  • 自転車工具
  • パンク修理キット
  • 携帯型空気入れ
  • ビニール手袋
  • キャリーバック
  • ボトルフィルダ
  • 予備のライト・電池
  • 財布(普通の財布とは別に小銭入れがあると便利です。)
  • 保険証
  • 携帯電話、充電池
  • 紙ベースの地図
  • 常備薬(鎮痛剤、絆創膏、普段飲んでいる薬など)
【番外】
  • サイクルメーター

書いていったらキリがないですが、上記は筆者が日帰り100㎞ライドの時には必ず持って行っているものです。それとは別に、「おにぎり」や「水分」などは必ず持って行っています。

夏場の日差しは、サイクルウェアだけでは防ぎきれません。また、顔やグローブの隙間だけ日焼けするのを防ぐため、日焼け止めも必須です。

長距離ライドでは、場所によって天候が変わりやすいため、ウィンドブレーカーやレインウェアも必須です。共通しているものですと、荷物も少なくなります。

また、汗でグローブがベタベタして気持ち悪くなることも多々あります。最低1枚は予備のグローブはあった方が良いです。泊まりが予定されているときは、サイクルウェア関連や現地での着替えも必要です。

人によっては、館内着のあるホテルに泊まり、サイクルウェアは洗面所で選択する、という方もいらっしゃるようです。荷物は少ないに越したことはありませんからね。

また、自分の体調管理および、自転車の修理関連のものも必須です。自転車整備には手が汚れるので、100均の薄い手袋を付けて行うことがお奨めです。

 

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どうしようもない時には引き返す勇気も必要です。キャリーバックは必ず持っていきましょう。キャリーバックにしまう際に、ブレーキの種類によっては、タイヤを挟むスペースに隙間が生じて、

持ち運び時にくっついてしまうこともあるので、メーカー純正の隙間を埋めるキットか、ちょうど良いサイズの段ボールの切れ端とゴムを持って行き固定しましょう。

予備のライト・電池は、走行中に電池が切れてしまった時の対策です。最近ではUSB充電のライトもあるので、それとは別に乾電池式のライトを持っていくとよいでしょう。

財布については、突発的な出来事(怪我や意図しない引き換えしなど)でお金が必要になるケースがあるので、多めに持っていくとよいでしょう。

ただし、紛失してしまうといけないので、飲み物やアイスを買う小銭は別にしておき、出し入れしやすいようにしておきましょう。

紙ベースの地図についてですが、河川の派生川に迷い込んでしまうと携帯電話のGPSが使えないことが多々あります。紙ベースの地図は迷子になった時はやはり最強です。

番外となりますが、サイクルメーターはあると楽しいですよ。心拍数が図れるものを使えば、疲労しないペースで走ることも可能です。少し高いですし、趣味の範囲ですが、ご検討くださいませ。

更に番外です。サイクルウェアは下着をつけないタイプのものか専門の下着をつけるものが長距離ライドでは必要です。長距離ライドでは下着が汚れるので嫌がる人がいます。

女性用の生理ナプキンでごく薄く風通しがよく、サイズが長めのものをつかって、下着の汚れと蒸れを防止することが出来ます。男性ライダーの方では通販で買ったり、身近に女性がいる方は頼んで買ってきてもらったりしているそうです。

男性ライダーの皆様、下着の汚れが気になる方で抵抗のない方は、一度お試しあれ!そして、最後にこれらをサイクルバックにいれて準備はおしまいです。お疲れ様でした!

前日までの準備で何かある??

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  • 必要な必需品をバックに詰めて、忘れ物がないかチェックすること
  • 自転車に異常がないか(ブレーキ・ランプ・チェーン)チェックすること

これらが必要です。余裕があれば、休憩スポットやトイレスポットはチェックしておきましょう。前日は、準備を万端にして、しっかり睡眠をとりましょう。

また、ペットがいる方は事前に餌などの準備をしておくといいですよ。当日は、暑さや風に折れない精神を持って、長距離ライドにGo!

長々と書きましたが、筆者の失敗談による必需品リストです。睡眠時間3時間で群馬県の館林32度を2時間走ったことがあります。(暑すぎて前に進まなかったとも言います笑)

場所によっては、ATMがなかなかなかったり、自動販売機がない!なんてこともありました。自動販売機があったら、スポーツ飲料は多めに買っておくのがベターです笑

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